piersi z kurczaka w

[...] o3. Ja zrezygnowałbym z rodzynek i dał mniej(albo w ogole) płatków-na wodzie 10:00 -chleb razowy pelnoziarnisty 150g / 100g spokojnie wsytarczy -szynka z piersi kurczaka/indyka 200g -orzechy wloskie 30g / daj 20g i dodaj oliwy do chleba BTW: 40/18/50 13:00 -chleb razowy pelnoziarnisty 150g / 100g spokojnie wystarczy-syznka [...]

[...] bulki to grahamki,chleb razowy - 2 plasterki salami lub szynka( około 50g. ): Białko - 9g, Tłuszcze - 12g, Węgle - 0 /juz lepsza szynka, mozesz tez dac np. plaster piersi z kurczaka - Banan lub inny owoc/daj tez warzywa 3. Obiad ( około 14.00-15.00 ) - Jakaś zupa, 2 danie lub coś innego/ zupa moze byc,ale nie albo zupa albo drugie [...]

[...] półtłusty 80g Pomidor 100g Oliwa z oliwek 10g Migdały 30g Olej MCT 20g Carbo Multi 20g ŁĄCZNIE: 260b 22b 50t 28w 627kcal 4) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 20g Pomidor 100g Ser, Edamski tłusty 60g Migdały 50g OMEGA 1kaps ŁĄCZNIE: 480g 58b 81t 6w 819kcal [...]

[...] - w dni nietreningowe daje tutaj tunczyka w oleju, a zmniejszam spozycie jego w poprzednim posilku, aby zgadzal sie bilans i proporcje kw. tluszczowych Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy posilek 5 (21.00): Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) posilek 6 (przed snem - ~23.00): Ser twarogowy półtłusty widoczny jest brak [...]

[...] jego w poprzednim posilku, aby zgadzal sie bilans i proporcje kw. tluszczowych BRAK CARBO PO TRENINGU! EW. GLUKOZA/MIOD.!30MIN POZNIEJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy TU JEST POTRENINGOWY OK! aLE BRAK WRARZYW! posilek 5 (21.00): Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) TO NIE POSILEK..BRAK WW. DORZUC [...]

mozna zamiesc piersi z kurczaka zjesc kotleta schabowego:))?? i ile on ma gram;> bialqa;>

[...] garść kubuś 10:30 Tuńczyk w wodzie - 70g Ryż brązowy - 100g oliwa - 25g groszek zielony konserwowy - 120g 14:00 Mięso z piersi kurczaka - 100g Oliwa - 25g Makaron dwujajeczny - 100g pomidor ogórek sok pomarańczowy - 500ml 16-17 [...]

Piersi z kurczaka, tunczyk w sosie wlasnym, panga.

[...] chudy Otręby pszenne Tran SIŁOWNIA / BIEGANIE 2) BTW 36 4 36 bulk 3) BTW 30 16 52 Polędwica z indyka Chleb zwykły / pseudorazowy Ser, Gouda tłusty 4) BTW 7 3 11 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 5) BTW 28 27 36 Kuskus Mięso z piersi kurczaka bez skóry / Tuńczyk w sosie własnym Oliwa z oliwek 6) BTW 30 1 5 Ser twarogowy, chudy / odżywka białkowa

[...] przerwie w 1.04.2006r CEL SPORTOWY: Masa/sila DIETA: Z bilansem dodatnim Weglowodany- ~500gr czerpane z:Ryz paraboliczny,owsianka,wafle ryzowe. Bialka- ~220gr czerpane z:piersi z kurczaka,tunczyk,twarog,jaja,serek wiejski,odzywka bialkowa. Tluszcze - ~120gr glownie oliwa z oliwek ,orzechy. POSIŁEK 1: Placek z owsianki (150gr [...]

[...] razowy z 80g z serem bialym Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 G + warzywa Banan 100 G z tego taki mix robie B/T/W 35 3,05 34,95 KCAL/ 307 PRZEDTRENINGOWY Mięso z piersi kurczaka b/skóry gotowane 150 G Ryż 50 G Oliwa z oliwek 5 G Jabłko 100 G surowka B/T/W 35,8 8,13 54,15 KCAL/ 423,45 POTRENINGOWY (PO TRENINGU MASS XXL)przy [...]

[...] 100 G + warzywa Banan 100 G NA REDUKCJI Z BANANOW BYM ZREZYGNOWAL, A ZATAPIL JABLKIEM z tego taki mix robie B/T/W 35 3,05 34,95 KCAL/ 307 PRZEDTRENINGOWY Mięso z piersi kurczaka b/skóry gotowane 150 G Ryż 50 G RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY Oliwa z oliwek 5 G PODBIJ DO OK 10. Jabłko 100 G surowka B/T/W 35,8 8,13 54,15 KCAL/ 423,45 [...]

[...] żytni razowy 200g Ser twarogowy półtłusty 75g Warzywa Orzechy arachidowe 30g B: 29g T: 27g WW: 95g K: 748kcal 15:30 Trening. Po treningu Carbo 60g 17:30 Obiad II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 100g Warzywa B: 39 T: 3g WW: 132g K: 716kcal 19:30 Kolacja I Jaja kurze całe 120g Chleb żytni razowy 50g posmarowany masełkiem [...]

[...] 100 G z tego taki mix robie Urozmaicja ser miałes w śniadaniu zostaw go na noc. Zamiast banana daj wiecej warzyw. B/T/W 35 3,05 34,95 KCAL/ 307 PRZEDTRENINGOWY Mięso z piersi kurczaka b/skóry gotowane 150 G/ok Ryż 50 G/może być również kasza/makaron Oliwa z oliwek 5 G/ok Jabłko 100 G/oki surowka/ok B/T/W 35,8 8,13 54,15 KCAL/ 423,45 [...]

[...] // ŚNIADANIE SZKOLA Ser twarogowy chudy 150 G albo chleb razowy z 80g z serem bialym Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 G + warzywa JABLKO 100 G PRZEDTRENINGOWY Mięso z piersi kurczaka b/skóry gotowane 150 G RYZ PARABOLICZNY lub BRAZOWY 50 g Oliwa z oliwek 10 G Jabłko 100 G surowka POTRENINGOWY (PO TRENINGU MASS XXL)przy redukcji [...]

[...] chudy 150 G albo chleb razowy z 80g z serem bialym Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 G + warzywa JABLKO 100 G /DAJ CHLEB RAZNOWY + SER BIALY... PRZEDTRENINGOWY Mięso z piersi kurczaka b/skóry gotowane 150 G RYZ PARABOLICZNY lub BRAZOWY 50 g Oliwa z oliwek 10 G Jabłko 100 G surowka /OK POTRENINGOWY (PO TRENINGU MASS XXL)przy redukcji [...]

[...] żytni razowy 200g Ser twarogowy półtłusty 75g Warzywa Orzechy arachidowe 30g B: 29g T: 27g WW: 95g K: 748kcal 15:30 Trening. Po treningu Carbo 60g 17:30 Obiad II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 100g Warzywa B: 39 T: 3g WW: 132g K: 716kcal 19:30 Kolacja I Jaja kurze całe 120g Chleb żytni razowy 50g posmarowany masełkiem [...]

[...] 30g B: 29g T: 27g WW: 95g K: 748kcal /ZA DUZO CHLEBA, DAJ TU NP. KASZE/MAKARON/RYZ BRAZOWY, I ORZECHY WLOSKIE... 15:30 Trening. Po treningu Carbo 60g 17:30 Obiad II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 100g Warzywa B: 39 T: 3g WW: 132g K: 716kcal /OK, 19:30 Kolacja I Jaja kurze całe 120g Chleb żytni razowy 50g posmarowany masełkiem [...]

[...] z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g [...]

[...] 27g T: 27g WW: 72g K: 636kcal Ryżu nie dam, bo to jesm w szkole a nie chce w szkole wpieprzać ryżu na przerwach 15:30 Trening. Po treningu Carbo 60g 17:30 Obiad II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 100g Warzywa B: 39 T: 3g WW: 132g K: 716kcal /OK, 19:30 Kolacja I Jaja kurze całe 120g Chleb żytni razowy 50g posmarowany masełkiem [...]